petit dej 1 cafe au lait
2 tartines de pain complet avec une noisette de beurre
collation une noisette
midi petit pois
dinde roti
1 morceau de gruyere
1 nectarine
collation 1 verre de lait ecreme chocolate
eace tea peche ligth
diner gratin de courgette au riz complet
1 noisette
petit dej 1cafe au lait
2 tartines de pain complet avec une noisette de beurre
collation 1verre de lait ecreme chocolate
midi salade verte tomate 2oeuf dur avec vinaigrette
colation cafe au lait
diner 2 tranches de jambon cuit
3 abricots
5 cerises
1 noisette
petit dej 1café au lait
2 tartines de pain complet avec une noisette de beurre
collation 1 verre de lait ecremé chocolaté
midi salade composée salade verte,tomate,oeuf dur, basilic
un filet de vinaigrette
2 abricot
1noisette
collation eace tea pache light
1 noisette
diner escalope panee
10 cerises
1noisette
petit dej 1cafe au lait
2tranche de pain complet
1 noisette de beurre
dejeuner salade tomate avec thon au naturel basilic
un filet de vinaigrette
une noisette
collation un verre de lait ecreme choclate
1peche
diner 2tranche de blanc de poulet
1 peche
10 cerises
1noisette
petit dej 1 orange pressee
un cafe au lait
2 tranches de pain complet
1 noisette de beurre
collation 1 cafe au lait
midi 1steack hache 5%
6 cuillere de riz copmplet
1yaourt 0%
1 noisette
collation 1mug de cafe au lait
une compote de pomme
diner 1steack hache avec 6cuillere de riz complet
1/2 pomme
petit dej cafe au lait
2 tartine de pain complet
1 noisette de beurre
collation une noisette toujours avec sucrette
midi salade tomate mozzarella
un filet de vinaigrette
une compote pommpe poire
une noisette
collation un cafe au lait
une petite part de gateau
diner soupe de legume
2tranche de jambon
un yaout 0%
une noisette
j ai 38 ans je pese 77 KG j ai deja perdu 2 kg et je veux perdre encore 12kg
mais j ai du mal alors je suis le regime mon cotchingminceur.com grace a ma soeur qui sy est inscrite ce soir
donc 1er jour soir moussaka alleger et un yaourt 0% avec aspartam
on se motive entre nous s est plus facile
1er jour
petit dej : 1 pain au lait
une tasse de chocolat chaud
midi : une escalope de dinde
3cuillere a soupe de moussaka allege
2tranche de pain complet
1 yaout 0% avec sucrette
une noistte avec sucrette
collation: un cafe au lait avec sucrette lait ecreme
un petit verre de jus d orange
un abricot
diner: un bol de soupe de legume
une escalope de dinde
un yaourt 0%
